Randonnée

Autre façon de voyager et de faire de l’exercice, la randonnée en fait partie. C’est une activité de plein air saine. Comme toute autre activité de plein air, de nombreuses personnes ignorent encore les bienfaits de la randonnée. Non seulement la randonnée fournit de l’énergie après le travail acharné et l’exercice de notre corps, mais elle apporte également de la joie à ceux qui la pratiquent. Dans cet article, essayons de voir les bienfaits pour la santé de la randonnée en montagne..

Qu’est-ce que la randonnée ?

La randonnée est une activité de plein air qui consiste à suivre un itinéraire à pied à travers de longues marches durant de longues durées. C’est différent de la simple marche car il faut marcher plusieurs kilomètres à une vitesse fixe.

De quoi avez-vous besoin pour une randonnée?

Il n’y a rien à apporter pour une randonnée, mais il est important de savoir quoi apporter et de quoi avez-vous besoin ? Évidemment un randonneur doit avoir un sac à dos, le sac à dos doit contenir un minimum de choses et ne doit contenir aucun excès qui pourrait le faire se sentir lourd lors de la marche et le ralentir, les vêtements et les chaussures doivent s’adapter à l’environnement. L’environnement de la randonnée et les itinéraires et la météo doivent également être pris en compte avant le départ.

• Bonnes chaussures de randonnée
• Sac à dos confortable
• Vêtements de pluie (toujours dans le sac) et vêtements chauds pour la montagne
• Bâtons (télescopiques conseillés)
• Gourde ou bouteille d’eau
• Paire de chaussures de rechange pour le trajet afin d’éviter de salir bus ou voiture 

Les bienfaits de la randonnée:

Découvrir et profiter de la nature
Les premiers bourgeons, le chant des oiseaux, l’odeur des pins ou le ciel qui s’illumine au crépuscule… La nature nous offre de magnifiques images. La randonnée vous donne le comble d’être aux premières loges du spectacle naturel, à la découverte de toutes ses couleurs et nuances, de sa flore et de sa faune. Retour à l’essentiel. La randonnée peut ouvrir de nouveaux horizons que vous ne pouvez même pas imaginer !

Déconnectez-vous et prenez votre temps!

À l’heure où tout s’accélère, loin du vacarme urbain, une randonnée vous permet de suspendre un peu le temps. Une immersion dans la beauté à l’état sauvage, au seuil de notre porte et de notre course effrénée à gagner du temps, au lieu d’en apprécier chaque instant. L’occasion de prendre le temps et de couper avec notre quotidien et ses diverses pollutions. Une digital detox pour laisser notre pensée divaguer et prendre le temps d’écouter, de voir, de sentir, de toucher…  Une activité physique qui vous permettra de libérer votre créativité.

Se rencontrer et échanger:
Certains préfèrent les excursions dans la solitude, tandis que d’autres utilisent la randonnée pour partager des moments avec leurs proches ou rencontrer de nouvelles personnes. L’exercice doux, la randonnée sans compétition ni chronomètre rassemble les gens et leur donne la possibilité d’échanger des idées et de parler sans perdre leur souffle. Profitez des randonnées ensoleillées aux beaux jours et des journées de magie blanche en hiver pour renouer avec le monde sans interfaces ni émoticônes…

Pour sa santé:
Un esprit sain dans un corps sain! Si la randonnée est un sport qui a de nombreux bienfaits pour notre santé mentale, elle en a tout autant pour notre santé physique, elle permet de renforcer l’organisme en douceur. Marcher régulièrement à votre rythme sans être forcé présente de nombreux avantages pour votre système musculo-squelettique (os, muscles) et votre système cardiovasculaire.
La marche stimule et renforce le système musculo-squelettique avec un bon équilibre. Il sollicite nos muscles avec une délicatesse qui vient soutenir nos articulations.
Les sports d’endurance doux, la randonnée, comme la plupart des sports, réduisent le risque de maladies cardiovasculaires en renforçant le système immunitaire. L’activité physique régulière, comme la randonnée, réduit le risque de diabète et d’hypertension artérielle.
Contrairement à certains sports intenses qui peuvent traumatiser notre corps, l’aspect progressif de la randonnée nous permet de renforcer notre corps de manière complète et uniforme.

Pour garder la forme, se vider la tête, nouer de nouvelles connexions et s’ouvrir à de nouveaux horizons, la randonnée est un excellent moyen de se mettre à niveau et de s’épanouir au quotidien, c’est une pratique en harmonie avec l’environnement. Il existe d’innombrables terrains de randonnée, alors profitez-en et respectez-les.